请问怎么正确做爬楼梯运动，是两个台阶为一级还是一个台阶为一级？

更新时间：2018-09-01 22:34:32 151次访问

挺直腰背，收紧腹部肌肉，把力量集中在腿部。每步向上迈两个台阶，动作平稳有力，保持匀称的呼吸，不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶，然后再放松双腿下台阶回到起始点。每次反复爬楼梯在1个小时左右，集中训练瘦掉大腿。每天一个小时或隔天一个小时，一开始腿部会感觉酸痛，多坚持几天腿部酸痛消失了，你会在较短时间内发现大腿变得健美纤细、臀部也变翘了

看你的腿多长了可以三个台阶一起爬

正常一个一个台阶。

两个台阶容易磨损膝盖

随意地去爬