开学了，天气也慢慢凉快了，是时候让孩子锻炼下身体了，各位爸爸妈妈都是怎么督促孩子锻炼的呢？

关键字：天气 更新时间：2018-09-07 05:40:27 218次访问

需要创造一个适合锻炼的环境，让孩子喜欢运动，自发主动的去承担属于自己的责任。因为这是自己的事情，而不是父母的事情，也不是给父母锻炼。
为了孩子的健康，我们还能做些什么？
1
支持孩子参加体育锻炼
在一些家长的观念中，在学习很紧张的情况下，应该把时间都用来学习，不喜欢孩子参加体育锻炼或者其他活动，反对孩子把时间用在体育锻炼上。家长应当了解到体育锻炼对于学习的促进作用，不要阻止孩子参加体育锻炼，反而应该支持和鼓励孩子进行适量的锻炼。
“越是繁忙，越要坚持锻炼”，而不是相反。
2
陪孩子一起锻炼
青少年害怕孤独，如果你要他（她）一个人去锻炼，他（她）往往会犹豫，坚持锻炼的习惯就不容易养成。最好的办法是家长和孩子一起去锻炼。
这样做的好处有：
1.让孩子坚持锻炼的具体要求能够得到落实，孩子的精力和体能得到提高；
2.与孩子一起锻炼可以密切父母与孩子的关系，锻炼过程中的交流也可以缓解孩子学习压力；
3.与孩子一起锻炼，避免了孩子约其他孩子锻炼所浪费的时间，使得锻炼时间利用得更好；
4.与孩子一起锻炼，家长也同样锻炼了身体，家长的身体素质也可以得到提高。
3
让运动融入家庭生活
运动与吃饭、睡觉一样，是人的健康生活必不可少的，关系到家庭生活的质量。
居里夫人非常重视孩子的体育锻炼，她在自己家的庭院里竖起一个秋千架，让两个孩子每天做完功课到这个运动场去锻炼。在工作之余，她还跟孩子一起骑自行车、带她们去游泳，两个女儿的身心得到健康发展，事业都有所成就。
此外，挖掘家里的运动资源也能促进运动。比如住高层的家庭在平时大人和孩子可以一起“拒绝电梯”，还可以在节假日里来个爬楼梯比赛，这是个绝好的运动项目。
在家庭中，运动形式是次要的，重要的是全家人在共同活动中放松精神，感受休闲的乐趣。
4
控制锻炼过度
也有的孩子在进入初三以后，没有进入中考复习状态，依然维持着每天都打篮球等活动一两个小时的习惯。这样的习惯如果在平时倒也无可厚非，但如果学习压力比较大的情况下，就有改进的必要了。
要知道体育锻炼并不是时间越多，锻炼效果就越好。万事万物都有一个度，超过这个度就会有消极影响，体育锻炼过量浪费了宝贵的复习时间，另外对身体也是有伤害的。
家长和孩子需要对体育锻炼时间有一个控制。根据运动生理学方面的研究，平时每日每次锻炼时间有30分钟就可以了，锻炼太多的时间，并不会有更为明显的收益。因此，在孩子锻炼的时候，需要注意时间不要过长。具体每次锻炼多少时间可以参照下图。
5
做好锻炼的准备工作
在督促孩子锻炼的时候，家长如果能够做一些必要的保障工作，一方面能够节约孩子时间；另一个方面也能避免运动所带来的损伤。

陪他们一起锻炼养成习惯就好了

学校有组织集体的运动，锻炼身体。

每天放学后运动一下

天天都可以

言传不如身教。先当做你需要，养成习惯了就会成孩子自己需要

晚上可以和孩子一起跑步，跳绳，打羽毛球。

榜样的力量是无穷的，就看你怎样安排了

榜样的力量是无穷的，就看你怎样安排了。

循序渐进吧，也别太极端

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