晚上跑步多长时间比较合适？
晚上跑步一般跑一个小时左右适合，因人而异。如果饭后锻炼，至少要在一小时以后。为保险起见，一般在晚饭后一个半小时开始锻炼，锻炼一小时左右。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
看你的目的是什么，如果减肥的话，应该不要少于40分钟。
要根据个人情况来定，不要过量
40分钟。。就可以了
晚上不要运动，宜休息，对身有害无益。
40分钟左右
半小时到一小时
想达到减脂的效果，跑步不少于四十分钟就可以了
就慢走一点吧，太长应该不太好，稍微运动一下就行，出出汗个人觉得半小时左右。
为什么会有夜跑一说，不明白，晚上跑步一是看不清路况，易磕碰、摔倒，二是运动后休息睡眠也被退后，还有治安状况也必须考虑
热门标签：