关键字:跑步 更新时间:2018-03-11 00:23:05 123次访问
这还是要看你的目的是什么。比如减肥,只有需要在一定的强度下跑四十分钟就可以了。但运动的前提都是要量力而行,要根据自己实际的体质体能来决定运动量和运动强度
适度锻炼,30分钟以上就能减肥
不一定的,慢跑一样可以锻炼身体。
不要超负荷,强度需要慢慢增加,因人而异
那也不一定的!
那肯定的,不然无法消耗。
不需要,但是一定要跑到运动量。
若跑到很累,往往会使得锻炼效果不会理想,也就是说运动量已经过头了。
很累容易拉伤 而且肌肉会很难恢复!
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