请问每天至少跑步多少分钟对消耗腿部脂肪有效？
想有效的消耗脂肪，有氧运动不少于四十分钟。因为有氧运动前二十分钟是以消耗身体内的水分和糖原为主的，然后才是开始“燃烧”脂肪。所以有氧运动要在一定的强度下，有效的运动时间不少于四十分钟才会有效果。
而且减脂只能是全身性的，没有只针对某一部位的减脂方式。所以建议你有条件的话，可以在有氧运动前进行半小时到一小时的无氧力量训练。无氧力量消耗的是人体内的糖原，这样先做无氧，再做有氧，你减脂的效率会更高的
最少30分钟以上才可以的
至少跑步半个小时以上，才有效果。
通常是要在一个小时左右，因为锻炼的效果一般是要在半个小时后才会发挥作用的。
慢跑最好40分钟，走路一个小时，不建议快跑
运动量+30分钟以上。运动量=心率达到最大心率的60-70%。最大心率=220-你的年龄。
至少半小时啊
姿势正确感觉20-30分钟坚持3个月以上慢跑就不错了
一般要半小时以上。 如果走路，最好40分钟以上。
匀速跑1小时
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