科学性运动都包含什么

更新时间：2018-03-11 00:31:39 115次访问

科学运动包括运动量和运动强度，还有适合不同人群的运动项目，这个有很多的！

按照个人情况设定运动方式和强度，并长期坚持。

这个没有明确的定义的。

按照个人情况设定运动方式和强度

方法数量时间等

步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

科学性运动应该是因人而异，合理安排运动量

运动强度、时间、频率、恢复、饮食、保护等内容。

有一个合理的运动训练计划，每天坚持，运动量适宜

合理运动，不要高强度强行过度锻炼。

运动前充分热身，运动时循序渐进、不逞能、不攀比，运动后不要马上原地休息，及时补足水分。