怎么才能快速提高跑1000米的速度和怎么样在跑步前不紧张
一 是经常进行100米冲刺训练提高速度能力，二是经常进行3000米5000米跑提高速度耐力，三是加强杠铃深蹲训练提高腿部的绝对力量。
这都是在平时训练的积累，怎么能快速呢。耐心一点，每天抽出时间来训练；练得多了，跑得多了，速度就上去了，自然也就不紧啦
多练习高抬腿动作，同时加强力量训练，成绩是会有所提高的。
就是练习啊，有了实力就不紧张了。
我从小都很擅长长跑，在学校都是第一……你这属于中长跑，有一些要点，1，热身要做好，赛前做八个八拍的全身舒展的准备活动，再加上4组50米冲刺训练（可以根据年龄和比赛强度适量加减。）做完活动如果不能立刻比赛需要起一件衣服保持体温。2，标准动作,刚开始跑步幅大约1,35米/歩，到600米是就可以提速了，大约1,55米/歩，到900米是就是最佳冲刺时间，要以你最快的速度跑。3，位置很重要，前500主要保持在前6名里，到700米必须保持在前四名获第四名，（但和第一名的间距不能大于100米，否则后面减速超过很困难。）到冲刺的时候，你的前方不能超过两名选手。4，呼吸也不能小视，跑步中舌尖上翘顶住上颚，达到加热和润滑空气的作用，不至于突然大量吸入冷空气而导致赛后不适。5，放松心态，如果过于紧张，做深呼吸或热身。6，跑步时如果准求速度就要在平时下功夫，每天做5组深蹲起，一组20个，或每天坚持跑步锻炼：刚开始每天2000米，后来慢慢加。谢谢！
没有别的办法，就是多练。
最简单的方法就是每天都练，每天跑三千米，半个月之后你的1000米速度肯定能提升不少。
你当这跑步就是随便跑跑就行了，就当你平常锻炼来看
下一篇：怎么才能快速提高1000米速度
上一篇：坚持做什么运动瘦脸比较合适
热门标签：