我像最近锻炼身体,可是家里没有器材什么的,想让大家给我安排一个合理的时间,比如俯卧撑仰卧起坐,
我像最近锻炼身体,可是家里没有器材什么的,想让大家给我安排一个合理的时间,比如俯卧撑仰卧起坐,该做多少个,是应该饭后锻炼还是饭前,应该按时间来做 还是按组.麻烦专家们给我一个答案,很是纠结!
运动的时间还是由你来掌握的，只要是有空余的时间都可以利用起来运动。运动的时间饭前饭后都可以，但要注意如果是饭后，要一到一个半小时后再运动。像仰卧起坐和俯卧撑这类的运动方式，你可以做三到五组，每组二十个到三十；组与组间隔三十秒钟
每天早上长跑5公里，每天晚上坚持平板撑。
这完全可以在家自行锻炼的，也可以去小区的健身设施区去锻炼。
居家健身有居家专用的器械，推荐你看两本书《一平米健身》《硬派健身》
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