运动过量后腿脚酸痛怎样快速恢复?
腿只要一用力就特别痛 特别是坐着然后站起来和上下楼梯的时候 跑步的时候腿很沉重
运动过后出现身体酸痛是正常现象，因为人长期不运动身体里乳酸就会堆积如山，当运动的时候这些乳酸就会游走在身体各个地方，就会出现酸痛的感觉。这个时候不要担心，你可以运动后拉伸一下肌肉，放松一下，运动第二天会缓解很多
休息几天就会好
最简单的办法是运动后躺下，把腿举起并保持数分钟，这样可以很好的缓解肌肉酸痛
静静地休息，不要心急，只有等这种酸胀症状消失后，方可恢复锻炼，否则会导致肌肉受伤。
运动后拉伸，热敷
只有静静地修养
运动后按摩、冷敷，一天后热敷、拉伸。
恢复的快慢是因人而异的。
首先是营养的补充要跟上。
其次可以按摩放松肌肉（促进血液循环）
然后可以温热水泡泡脚
最后就是时间的问题，一般需要两三天，体质不好的可能更久一些
用泡沫轴滚及加冰敷
运动后的肌肉酸涨感是正常的，一般两到三天内就会自行消失。建议运动后对相关的肌肉进行拉伸，这样就能有效的缓解这种酸痛感
好好休养是最重要的。
热门标签：