爆发力引体向上，除了练爆发力能不能练力量

更新时间：2018-03-11 00:50:34 116次访问

哥们，如果你已经练到宽、窄距均能标准轻松迅速地完成20+，那么可以负责任的告诉你，不改变训练方法，对你的力量增长就没有作用了，顶多增加你的耐力。因此，你需要增加训练难度：如负重引体（腿夹哑铃片或绑沙袋）才能增加力量。

引体向上对上肢肌肉很好，当然了，看你练到什么程度了，其实如果不负重的话，练到后期就是肌肉耐力的训练，你可以在腿部增加沙袋练习负重引体向上和单手引体向上。

爆发力就是力量啊

当然能练了

主要还是要练习力量。特别是上肢的力量。

当然是可以的

还是有效果的

引体山上主要就是锻炼上肢力量和胸肌。

除了练爆发力，还可以练力量的。

当然需要量和耐力