本人大三学生，从小身体比较胖，现在190斤，身高182，想减肥健身，有什么好的建议么？
学生党，从网上看了很多相关的产品，不知道那个靠谱，最好是用过的，求推荐，在网上看到中研特膳关注的人很多，不知道好不好？
我用中研特膳已经瘦了10斤了
是有点胖了，现在有时间多运动吧
加强体育锻炼、最好求教于教练有针对性的大活动量运动为好；在不影响身体健康的情况下节食为好...
三十分钟以上的慢跑，有氧运动，最好。适应以后再加快速度，效果更好
生活规律，不熬夜，不暴饮暴食；杜绝零食；加强运动
大三学习相对轻松一点。建议你加强室外体育活动、与锻炼。只要每天的运动量达到能出一身汗水，坚持一学期，体重就自然会降下来了。
食物~~早中晚餐必须得吃~~早餐吃个7分饱,不吃的话会影响到一天的分泌!~~~最好吃2蔬菜+1荤菜~~肉也不要吃多~~~~1.瘦脸方法⑴:拿一颗小弹珠在脸上滚.脸不但会瘦下来,而且皮肤也会很棒~~不但没有了肉肉脸,而且皮肤是白里透红的哦.是因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅吧~~~方法⑵:咬肌肥胖的人要多吃流质食品(面条等可以不咀嚼就吞下的东西),少吃口香糖等需要咀嚼的东西.方法⑶:在脸上按摩,脸部放松,应该是微微张开.按摩后张大嘴15秒~~每天做4~5次~对付双下巴呢,需要用手从下巴那往耳朵两边按摩~或者尽量伸长脖子抚摩~~2.瘦身睡眠:每天睡六七个小时,不能多也不能少~睡眠不足或过多也会发胖的运动:仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次~适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型~~3.瘦腿~某鬼最重视这个!!~大腿⒈洗澡时用沐浴露搓大腿,以搓出红印子为适当.⒉打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性⒊踢腿,腿会稍微变长,当然会细的~小腿⒈无聊站着的时候,就可以踮起脚站立~⒉洗澡时用沐浴露搓小腿,以搓出红印子为适当.跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了.(跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下)如果认为鼻子不够挺,可以轻轻的捏几下,轻轻的,不能捏的很重~有眼袋的话要经常在眼部按摩~~