想要锻炼身体，新手怎么开始？
1应该坚持多跑，呼吸新鲜空气。少抽烟多吸收氧气。
2手部摆动决定你跑步的速度。手臂要放松，手掌打开尽全力跑，臂自然摆的快。
3呼吸根据你跑步的速度来看。
4一般长跑是2步呼1步吸。这样跑。
5短跑一般是爆发力，可以跑时先平稳呼吸，跑时柄住呼吸。知道需要强烈的呼吸时就快速呼气吸气。
6切忌跑步完毕时不可直接蹲下、坐下。应该继续在活动下，长袍需要在跑200米调整。不可跑步完毕后直接喝冰水，因为此时你的肺很热，喝冷水会炸肺。对身体伤害特别的大。
7跑步前要做30分钟的准备工作（如广播体操）
希望我能得到赏金，你的训练也能达到效果。有问题直接问。我是野战步兵。跑步是我吃饭的饭碗。谢
先从走路开始，然后到小跑，然后到跳绳。
参考军训。
营养是必须要保证的。
然后就是有规律的运动。
先从每天坚持跑步开始
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