更新时间：2018-03-11 00:53:23 58次访问
划船、硬拉，单臂划船，动作太多了，到优酷之类的视频网站搜索一下哑铃背部训练能搜出一大堆来
哑铃划船可以锻炼，练背，还是用引体向上比较好。
单笔划船，如果有椅子，可以做辅助锻炼
单臂划船，或者有前倾的凳子辅助，可以用来做俯身划船。
单臂划船，最好去引体向上，没什么可说的了。
一般可以划船的。
胸前将两臂伸平，反复分合
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