更新时间：2018-03-11 00:54:12 72次访问
1到3组，5分钟休息为宜
3组以上，歇息不超过1分钟
这个要看个人体质了，一般坚持到弄不动再稍缓一下
注意重量要大一点，组间休息可以适当长一点，不要超过2分钟。
练力量的话，就是无氧训练就行
看个人耐力去定
组间休息30秒继续
怎么都行 视情况而定
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