请大家说一下练力量的方针

更新时间：2018-03-11 00:54:19 70次访问

请大家说一下练力量的方针，我现在13岁，100多斤，属于胖子啦，俯卧撑，仰卧起坐什么的就别想了，最多也就做个两三个就趴下了、。。请大家推荐一下正确的锻炼力量的方针计划

是练力气，还是减肥。你先要明确。13岁是可以练力量的，但不推荐用大重量。你先要把身材素质提起来。才来练力量。要练身体素质，可从耐力先做起，比如慢跑30分钟。

和其他身体锻炼结合起来

13岁骨骼还没长好，可以等等再练负重力量训练，多练练引体向上、俯卧撑、双杠等自重训练。

跑步，跑一分钟，走一分钟，养成个习惯，先从跑步增加体能做起。

循序渐进，切不可急于求成

量力而行，持之以恒

贵在坚持而已！

重在坚持

不懈努力

重在坚持

不懈努力

循序渐进

核心驱动

重在坚持

不懈努力

这么小就这么胖，赶快减肥吧！

不建议你练力量，有氧多一点。