晚上做运动好不好?
因为冬季比较冷,晚睡前我习惯做一些俯卧撑和仰卧起坐,然后休息十分钟就睡觉?这样做是不是对身体有害?
睡前的锻炼收效甚佳。这是因为,睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持,尤其是做一些加深呼吸的运动,如活动膈肌或扩胸运动,此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人,不仅睡得香,而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。但千万不要刚吃了晚饭就去运动,你得休息一个小时左右再去。
早锻炼比晚锻炼好
晚上空气不好
相对来说晚上比早上空气中含氧量更高,比早上运动更好。运动完了最好多休息一下在睡觉,因为运动容易加快血液流动,多休息一下缓一缓再睡觉会比较好
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