八百米变速跑和匀速跑的区别
变速跑和匀速跑的区别
变速跑是快一段，慢一段交替跑，而匀速跑则是用均匀的速度一直跑。对于爱好跑步的锻炼者来说，变速跑比匀速跑更有益处，不但能丰富锻炼内容，增加跑步的兴趣，还可以提高人体机能能力，更适合于长跑锻炼者运动。
变速跑步的特点
变速跑不但能够像匀速跑一样，能有效提高肌肉有氧代谢的能力，对一般耐力的发展有好处，而且也能积极改善肌肉进行无氧代谢的能力，提高速度和速度耐力素质。
匀速跑步的特点
匀速跑步的时候，跑步速度没有变化，但和慢跑一样，匀速跑也属于有氧代谢运动，坚持跑步对于增强身体循环，促进血液循环，改善脑部血液供应和脑细胞氧气供应是有一定好处的。
匀速跑和变速跑哪个好
在跑步锻炼中，匀速跑不如变速跑好，因为匀速跑的时候，内脏器官很少受到强烈的刺激，处于平稳状态，功能提高不大;变速跑快跑的时候，能使内脏器官受到强烈刺激，慢跑时使内脏器官得到适度的休息，身体机能逐渐提高，速度和耐力这两种素质得到很好的发挥，既可以锻炼跑步所需要的速度，又可以培养跑步所需要的耐力。
变速跑步的注意事项
1.一定要先慢跑五分钟进行热身，然后再开始10到15分钟的变速跑。
2.尝试在起伏不平的林地跑，以便全身肌肉都能得到锻炼。
3.变速跑的运动不适合中老年人和心血管病人采用，因为时而缓和，时而剧烈的运动变化较大，心脏难以适应，容易引起身体不适。
变速跑比匀速跑减肥
人体运动动的时候，身体能量来源主要是糖和脂肪，当运动速度快，运动量大，且运动持续时间短的时候，以消耗糖为主，而当运动速度慢，运动量适中，运动持续时间长的时候，以消耗脂肪为主。变速跑步的时候，速度忽快忽慢，正好把这两种强度的运动形式很好的结合起来，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果。
百八米开始是匀速跑 最后300米可以稍微加点速度 然后就是最后一百米冲刺了
区别在于速度的不同匀速跑是表示至始至终跑的速度没有发生一丝的变化，慢跑则不能保证任何时刻的速度都是一致的，有快也有慢。匀速的定义：单位时间内通过相同的路程的运动叫做匀速运动。慢跑是一种有氧代谢运动，能增强血液循环，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。
八百米变速跑：800米的距离，可以根据自己的体力适当减速和最后的加速冲刺。
匀速跑：全程同一个速度进行的赛跑。在长距离的比赛上根本不可能使用。