臂力棒能锻炼二头肌和胸肌吗？腕力球效果怎么样？
臂力棒和腕力球都可以锻炼手臂的肌肉，对锻炼胸肌没什么效果。
臂力棒
臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。其两头戴带把手、中间是强力弹簧， 主要用来磨炼臂部肌肉，锻炼上肢力量。
腕力球
腕力球是腕力健身球的简称，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺，是台湾人发明的，在台湾比较流行，后又传到欧美国家，并逐渐在全球推广开来。
由于腕力球的高速旋转所产生的强大力量，对锻炼手指、手腕、手臂的力量和韧性非常具有帮助，并集运动、娱乐、健身于一体，越来越受到全世界人们的青睐和喜爱。
基本功能：
增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活，同时可促进血液循环，舒筋活络，缓解不适，消除疲劳，增进健康。
不可以的，胸肌俯卧撑就可以，二头肌反手引体就可以
臂力棒主要是练腕力和整个手部力量的，对于练大肌肉的帮助不大
臂力棒是一个挺尴尬的器械，你说的这两样都不能练到。最简单的你需要有一对哑铃，能做二头肌弯举、仰卧推举、仰卧飞鸟这类最基本的动作
这些主要是练臂力的。
这些器械对运动的效果甚微。
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