瘦肚腩什么运动好
小肚子有点大，本人是男士!
一个是仰卧起坐，早晚各练50个，站立，左右腿屈膝上抬，这个也对减小腹有效果，不妨试试。
晚饭少吃，吃早一点，坚持仰卧起坐应该会有很好的作用。
方法很多，最简单的是仰卧起坐。但前提是你必须每天都坚持下来才有效果，否则三天打鱼两天晒网什么效果都没有。
仰卧起坐比较适合
做做仰卧起坐
1、单腿反向卷腹瘦肚腩
不是蹬车动作，感受骑自行车的时候倒链条的感觉！腹部会感受到拉伸，灼热，因此你要坚持住。
2、健身球传递瘦肚腩
这是一个难度稍高的动作，你需要具有比较好的灵活性，也就是比较好的腰腹能力。将健身球从脚部传递到手上后，上要向头部上方尽力延展，腿也要向下方延展，但是不触地面！此时你会感觉到你核心的燃烧！
（图片ID：14852711，瘦肚腩）
懒人腹部减肥的方法
3、坐姿冲刺瘦肚腩
动作难度也稍大，要求坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，尽力将肘部和对角膝盖接近，后背一定保持绷紧，不要变形！燃烧吧！！！
4、原地登山转腰瘦肚腩
顾名思义，就好像登山一样，当登山的腿到达胸部下方，你需要有一个转腰动作，将膝盖向胸部下方另一侧抬起，这对腹部斜肌是很好的锻炼。
5、仰卧曲腿卷腹瘦肚腩
仰卧健身垫上，执行曲腿，腹部发力，卷起上身，上身和膝盖向中间靠拢，挤压腹部，双手伸直，过膝即可返回！记住后背绷直。
仰卧起坐 这个是直接的 游泳也可以的
跑步多走走
俯卧撑，仰卧起坐
仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑这些类似的都可以瘦，但可能效果不是很快很明显了，如果是健身房专门的针对训练的话可能会更快一些
上一篇：塑胶跑道和跑道草的区别？
热门标签：