怎么样扣篮
本人身高186小腿和大腿都不壮不知道是不是年龄问题（本人还没成年）麻烦大神介绍一些短时间内有效提高弹跳力的训练
你有一定的身高，然后就是技术的问题了，单纯为了扣篮的话，可以不必拘泥于篮球规则，两手持球，助跑一段距离之后，身体向下缓冲，然后双腿由下而上发力，将助跑的动能尽可能多的转化成向上的冲量，当你的弹跳高度到一定高度(比如两手超过篮筐一个手左右)，你就将篮球狠狠的砸向篮筐，然后双手抓住篮圈挂一会(不过不要挂太长时间，比赛中会被吹违例的)，你就完成扣篮了。当然，如果你的手够大，你也可以单手扣篮，相比之下，比双手扣篮要来的容易一些，因为弹跳高度不用那么高，祝你成功，
先练习弹跳力吧
前提是身高和弹跳力。
试试跳起来手能不能超过篮框吧
绑沙袋练习弹跳
弹跳达到一定程度，手超篮筐30公分，自然就能扣了
先跑接着跳起来，最后往篮筐一扣
必须练习跳跳跳和腰腹部力量
在教练指导下做腿部力量练习，比如负重深蹲
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