关键字：大神 更新时间：2018-10-05 09:29:23 186次访问
俯卧撑、引体向上、平板撑、双杠、卧推杠铃都可以起到锻炼效果，关键是要坚持
多练习下胸的宽度，飞鸟和双杠是不错选择，还有夹胸是练习中缝的
卧推效果最理想，而且最能塑性
动作正确，坚持就可以了。
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