怎么也睡不着，宝贝妈妈也不知道怎么办，彻夜难眠，妈妈觉着你的胎动很规律呀，一天比一天有劲了，可是你的小心脏怎么就没发育好呢，，

关键字：一天更新时间：2018-10-23 11:56:25 100次访问

孕期失眠，你可以这样做：
1、调整睡姿：孕妈妈左侧位对自己和胎儿比较有利，可以减轻向右侧旋转的子宫对右侧输尿管的压迫，降低右侧肾盂肾炎发病的可能。

2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

3、避免进食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可乐、茶、巧克力)的食物和饮料，避免高盐食物和酒精，咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

4、晚餐避免吃辛辣食物。晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。

5、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

6、在床上少看一会儿手机或者平板电脑，可以阅读一些让人情绪安宁的书，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意袭来。