拉韧带需要热身吗
如果不热身可以拉吗，热身的话最少需要多长时间呢
答：拉韧带就是通过各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，有预防运动伤害的作用。不过，拉韧带之前也是需要热身的，以免受伤。
适合拉韧带之前做的热身动作有很多,只要可以让身体的肌肉得到放松就可以了,特别是大腿根部,要让它伸展开来,这样大腿的肌肉和组织才会放松,这样要拉韧带就简单很多,不容易受伤,拉韧带的效果也很好。高抬腿、后蹬腿、俯卧撑都可以作为热身动作，做10分钟就可以让身体变得轻松，特别是腿关节。
腿关节经过预热之后再拉韧带就不容易拉伤，喜欢劈叉和下腰的人在练习之前会在膝关节和大腿根部涂抹药油,这样可以让这些地方的血液流动加快，这里的韧带也变得很松，这样伸展是更容易,也不怕受伤,当我们放松腰部的时候，需要更多的扭转，因为这里有更多的韧带和肌肉，所以我们需要完全放松。
韧带的作用是保护我们的骨骼，它是连接肌肉和骨骼的组织，一个位置的韧带有很多条，因此增加韧带的延展性是不容易的。但是一旦我们把韧带拉开，不仅身体变得更加柔软、灵活，还可以保护骨骼。
而且拉伸韧带可以美化我们的体形，使身材看起来更有魅力。伸展腿部韧带也可以让腿型变得更完美。因此大家可以每天练习拉韧带，这样即使年纪大了，身体也还是很柔软。
一定要拉伸
最好先慢跑
运动训练之前都需要热身，把韧带拉开，否则容易受伤，先把关节活动开，然后再拉伸韧带，热身活动时间看你的运动和训练内容，以十到二十分钟为宜
运动前作热身是必要的
运动之前都要热身的，根据个人体质掌握时间。
做运动前都需要进行热身
热身的话最少需要多长时间
做运动都需要热身的
这本身就是一种热身运动，一般运动前要热身十五分钟左右。
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