睡不足、失眠有哪些原因？怎么去缓解呢？
最近上班精神老不好，睡眠也不足，怎么可以缓解睡眠不足？
失眠的原因可能白天用脑过多。过度焦虑。晚上该睡觉时大脑依然保持着运行。也可能是躯体症状导致多梦。如果长期失眠。长达每周三次持续一个月可能就是失眠症。 失眠的治疗不宜单纯依赖镇静催眠类药物的疗效。考虑到个体的不同。失眠的治疗方案也不同。建议平时多注意调整合理健康有计划的生活节奏。充实的生活能缓解失眠。不仅如此。睡前注意放松心态。多做深呼吸。听听轻音乐。想想一些开心的事情都是很有帮助的。
失眠与心理或精神因素有很大关联，情绪焦虑、紧张、经常感觉压力大、人际关系矛盾容易导致失眠。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%，其被认为是引起失眠最主要的原因。
拥有清新的空气、安详静谧的环境才是失眠患者的最佳疗养条件，解放军第四军医大学、主任医师、博士生导师陈景藻在其主编的国家重点图书《现代物理治疗学》中做出详细阐释：负氧离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
我们也可以在家中人工制造负离子浴的环境，采用国家专利技术的生态负离子生成芯片技术和納子富勒烯负离子释放器技术可以产生和释放等同于大自然的生态级负离子对于改善睡眠具有很好的效果。
多睡觉啊，睡足还困吗
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