湿气重，要如何调理？
那要看湿气停留在哪里了，湿容易停留在关节，脾胃，膀胱等地方，湿邪虽然是寒邪，但很容易化热
1.关节，湿留关节，湿气很容易停留于关节部位，因为湿性重浊，所以下肢关节更容易有湿，湿邪和风邪、寒邪、或热邪共同作用，导致关节炎等基本，现在的风湿性关节炎，类风湿性关节炎，多属于此类疾病
2.脾胃，脾运化水湿，当水湿重的时候，脾运化失司，导致脾胃运化不利，可见胃口差，头昏头晕，昏昏欲睡，大便溏稀等症状
3.膀胱，膀胱属于下焦，水湿重的时候，要靠小便排出体外，当湿热下注的时候，小便不利，湿邪不能排出体外，导致水湿停留下焦，主要症状有小便不利，包括小便短赤，小便清长，下肢浮肿等
治疗方法，根据自己不同的病情，进行相应的治疗，比如，脾失运化，就应该健脾化湿，发汗或利小便，小便不利，就应该清热利水，或温阳利水，湿留关节，就应该祛风除湿，利小便
湿气重是一个笼统的说法，需要通过具体的症状来判定，现在很多人都说自己湿气重，据我观察下来，多数没有器质性病变，可以通过调理脾胃或调理肝肾的方法来调理，具体如何做建议去中医那里把脉开方
脾为痰湿之器，湿重多与脾阳虚有关，宜请中医辨证论治，辩明证型对症下药效果才好。建议请中医辩证调理。
可以使用中药调理的
轻的话多运动。重的话可以用中药调理
只能采用中药调理祛湿
湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪
病因病机
湿邪有外湿、内湿之不同。外湿之起，多由气候潮湿，淋雨涉水，居住潮湿等因素所致。内湿则由脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。伤于外湿，湿邪困脾．健运失司，则内湿滋分而脾虚失运，水湿不化，亦容易沼致外湿侵袭。
临床表现
1、湿郁肌表
恶寒发热、发热体酸、头痛如裹，身重而痛等症，湿阻气机可见胸脘满闷，口淡纳呆。
2、湿阻经络
肢体重着酸痛、经脉缩短，拘急或痉。如湿痉，可见神昏，肢厥，身热不扬，闷乱等。
3、湿着筋骨
湿气盛者为湿痹，可见肢体关节疼痛重着或肿胀，痛有定处，手足沉重等症状，湿邪留滞，闭阻气血，则出现肌肤麻木不仁，活动不便等。
4、湿蔽清阳
头重如蒙，或如裹，狐头痛昏痛，或头晕目眩，听力减退证，清阳不能宣发，则可见肢体重滞疼痛，困倦不举。
常见证型
1、湿困卫表
症状：身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而黏，头痛如裹，肢体酸重疼痛，或兼见胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中黏腻，大便稀溏，面色淡黄。舌苔白腻，脉浮濡。
病机：湿邪困表，卫气被郁。
治法：芳香化湿。
代表方剂：藿朴夏苓汤加减。本方芳香宣表，化湿和中，用于感受暑湿，身困神倦，纳减脘胀等症。
药用藿香、蔻仁芳香化湿；杏仁、苡仁、猪苓、茯苓、厚朴、泽泻开宣气机，渗利水湿；半夏止呕；豆豉透表。
2、湿滞经络
症状：关节酸痛重着，固定不移，或腿膝关节漫肿，转侧屈伸不利，或下肢肿胀。舌苔白滑或白腻，脉濡缓。
病机：湿邪袭络，留着关节。
治法：祛湿通络。
方药：薏苡仁汤加减。本方疏风祛湿通络，治痹痛以湿为主，关节酸痛重着者。
药用苡仁、苍术运脾利湿；羌活、防风、桂枝祛风胜湿而通络；木瓜、五加皮、晚蚕砂除湿活络。
腰背和下半身酸重疼痛，加独活、木防己祛风除湿。
预防与调护
湿气重的发生多与气候和环境有关，平时应该注意防潮，避免居住暑湿之地。 [1-2]
参考资料
人体自有调节温度、水分的功能，不用调理，也没法调理，怎么叫湿气重、怎么叫湿气轻？有标准么？所有调湿气的产品都是骗人的，食物中也没有能祛除湿气的。人体每天代谢、活动会失去大量水分（生病时会失去更多水分），正常人每天需要约2000毫升左右的水，如果活动多出汗多就需要得更多。人必须保持体内足够的“湿气”，不能缺水，尤其是大脑，缺水先受损的是大脑。
坚持吃一段时间的芡实与薏米。
你好，根据你的描述，体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。湿症在天气潮湿时更容易发病，常见的症状有：头痛晕重、身体倦怠腰腿酸痛、关节屈伸不利;或见两眼、腿脚浮肿;胸中郁闷、脘腹胀满、口淡、饮食无味、食欲不振、消化不良、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。这些都属于所谓的“湿气重”。
意见建议：健脾祛湿的中成药主要有木香顺气丸、健脾丸、归脾丸等药。另外中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！
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