吃虾皮能补钙吗

更新时间：2018-11-13 14:14:06 151次访问

虾皮补钙是一种很流行的说法，但是并不科学。原因如下：

1．虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高。但是由于虾皮本身的量很小，所以虾皮中钙的绝对数量很少。

2．虾皮中钙的吸收率要比奶制品低。　　

3．虾皮中钙、磷比例也不如奶制品中的钙磷比例合理。钙磷比例不合理，影响吸收率。　　

基于以上三点，所以说靠吃虾皮补钙是一种理想化的想法，不太现实。要吃相当庞大量的虾皮才能抵一袋牛奶中所含的钙量。进食常规量的虾皮远远不能补充人体所需要的钙量，如果想通过吃虾皮来满足两袋牛奶补充的钙量的话，正常人是完全不能接受的。

补钙不止是钙摄入量，还有吸收，鱼肝油什么的吃一些，多晒太阳促进钙吸收。

可以的，多给宝宝补补钙，多运动

是的还有虾米

谈不到补，和吃肉吃鱼吃其他含矿物质的动物性食物一样，都能增加钙。

体内的钙不是越多越好，而是达到一定的量就可以，多了就会不被吸收，会导致钙沉积，对血液和器官造成损害。每天需要钙的摄入量为成人1000毫克。一般的进食都能满足，牛奶鸡蛋肉鱼豆类水果干果坚果等。

虾皮号称钙中之王，因此，适当食之，有益无害，但在通过食补的情况下，还要多晒太阳，有助吸收和转化。

肯定能补，而且比钙片好。

虾皮确实是补钙的，

确实补钙，但是因为虾皮的消化吸收较差，所补充钙的效果很差，不如把芝麻炒熟，用擀面杖擀成面吃，钙吸收更好。比牛奶和虾皮还好。

可以的，其实最好的方法就是不挑食，荤素搭配，适当运动就不会缺钙。

当然可以额