为什么说吃饭放慢速度可以减肥
食物通过食管进入胃里要用一点时间，慢点吃，食物到达胃里就会有饱腹感（饱了），少吃很多，所以对减肥有帮助，不是绝对的。
吃饭慢可以增饱腹感，可以增加肠道的运动从而使人的食欲下降，达到减肥效果。
吃的快你的胃来不及消化运动，就直接下去了，吃的慢，都嚼细肠胃负担就没有那么大了
吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。慢慢吃，血糖平稳上升，自然也平稳降落，这样饱足感也能长久一点。
建议每一口食物都注意咀嚼次数不少于20下。通过咀嚼，食物从胃排到小肠，小肠吸收后血糖上升，会给大脑一个饱的信号。如果吃得太快，食物来不及充分吸收，还没给大脑信号，结果一直要到胃里感觉饱胀，才知道自己饱了。
还有一点需要注意：一般能够快速吃掉、不太需要咀嚼的食物，多是精细、质软、好消化吸收、营养相对差一点的食物，比如蛋糕、面包、稀饭、甜汤等；而粗杂粮、薯类、蔬菜、豆类等吃起来需要慢慢咀嚼，但纤维或者蛋白质的含量更高，更有利于减肥。
所以呢，要想减肥确实应该尽量减慢吃饭速度、细嚼慢咽，多选择吃起来“麻烦”的食物。
因为能减少进食量
大口吃饭会提高肠胃蠕动负担。从而人体导致消化吸收系统功能增强。吃饭的时候细嚼慢咽能减少胃肠道的负担压力。我也是不喜欢运用不想节食想减肥的一族。我现在自我调节在配合南雲堂懒人瘦身法在用着。还可以。
慢点吃，对肠胃有好处
慢点吃，食物到达胃里就会有饱腹感
放慢就嚼得细，而且这样还没吃多少就会有饱腹感
营养搭配，合理健康的分配劳动可以有助减助，吃慢吃快豪无关系，因为最终都是吃了的。
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