便秘了应该怎么办？
便秘很大的原因是饮食的问题，每顿饭可以不吃肉，但是必须吃足够的蔬菜，多吃粗粮，水果，少吃燥热的食物。不过也有些便秘是因为药物引起的，这种情况停药后一般情况都会消失，也有一些是肠道蠕动不良，这种可以服用有些促进肠道蠕动的药。看您是哪种情况，对号入座。
便秘分5种，热秘，寒秘，气秘，风秘，热燥
必需分清病情，才能对症下药，如果自己不能判断，请找中医把脉开方
多喝水吃香蕉喝蜂蜜水，喝酵素都可以有效改善便秘，我就是喝酵素，还能减肥养颜争强体质抵抗力
找原因。先在自身生活习惯上找，比如是否偏食、是否作息不规律、喝水少活动少、吃香蕉柿子较多、之前不爱大便总爱憋着，等等。如果有这些习惯，就要开始改变，养成好的生活习惯，并每天定时蹲坐大便，大便不出来也要每天定时蹲坐，时间长了神经系统的反射功能、肌肉组织的应激功能就会逐渐恢复，一段时间后神经系统、肌肉组织就会在蹲坐时工作，即便不蹲坐，到了常蹲坐的那个时间点神经系统也会工作，你就会有要大便的感觉，便秘就“治好”了。
如果没有以上说的不好的生活习惯，那就要去医院检查，看是什么原因导致的便秘（便秘本身不是疾病，而是由疾病或生活习惯引发的一种症状），发现了导致便秘的疾病及病因，再治疗病因，疾病被治好了便秘自然就会跟着好。
蔬菜要多吃润肠通便的
可以吃通便灵，多吃蔬菜水果，多喝水。
便秘怎么办？
空腹喝水
便秘最重要的原因是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前，所以早上起床以后，喝一大杯温开水(最理想是温盐水，也可选择蜂蜜水)，分小口连续喝下，能明显解决粪便干燥、肠道干涩的问题。多数人在晨起喝下第一杯水不久以后就会有便意感，干热便秘、大便干硬的人群尤为适合这种方法。
喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
简单运动
缓慢上下深蹲几分钟，或原地蹲下几分钟，或跳绳，通过震动肠道的方法来解决便秘，效果明显!通过揉腹的方法也可以解决便秘的问题：将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，早晚各一次，能帮助肠道蠕动，起到排便的作用。
芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
番薯、玉米
红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
开塞露
如果是憋得非常难受或者偶尔发生便秘的情况，可以使用开塞露进行解决，通常在20分钟左右即可解决便秘的问题，要使用开塞露等泻剂千万注意用量和使用频率，如果使用三次都没有效果，就不要再使用了，应该立即到医院进行检查。
便秘吃什么好
海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
如何预防便秘
避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
结语：合理的安排生活作息、饮食习惯和排便习惯对于避免便秘是很有效的方法。便秘的时候也不用太过紧张，要保持心情的放松，多吃些芹菜和海带来帮助排便。日常生活中多参加一些体育锻炼，适当放松自己的压力。
适当运动，多吃些粗纤维的食物，如蔬菜，睡前一杯蜂蜜水，如果不行就去正规医院找医生看看。
可以食疗的。静心调养吧。
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