吃饭后多长时间能运动
我现在在减肥下午饭因为等人吃的晚，晚上睡的又早之前一直以为饭后3个小时才能消化所以一直不敢动怕肚子疼伤胃想问一下多长时间运动才不伤胃。
半小时后就可以运动。
在日常生活中,常可以看到有些同学一放下饭碗就往外跑,去参加一些活动量很大的游戏或剧烈的活动,其实这样做对身体健康是非常有害的.因为饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应.但如果此时进行剧烈的运动,大量的血液就会流向运动器官,尤其是四肢,以保证肌肉工作的需要,这样就造成消化系统血量的供应不足,胃肠得不到足够的血液,胃肠蠕动就会减慢变弱.此外,人体在运动时,交感神经兴奋性提高,迷走神经兴奋性减低,使消化液的分泌受到了抑制,其结果影响了消化和吸收过程,如果经常在饭后进行剧烈运动,严重的会导致胃痛,消化不良,溃疡等胃肠消化疾病,还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病,这就对身体健康造成了更大的伤害.
由此可见,饭后适于做些轻微的身体活动,那么,饭后多长时间进行运动才算是适当的呢.一般来说,在饭后半小时至一小时再进行活动是比较合理的,而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后半个小时后再进行.
另附:
饭后“九不要”
一，不要立刻吃水果。
水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
二，不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
三，不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
四，不要立刻多饮水。立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
六，不要立刻吃糖。糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还能使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
七，不要立刻做剧烈运动。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
八，不要立刻看书。饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
九，不要立刻洗澡。因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
适当的饭后运动对肠胃蠕动，加速消化等等都有着不错的效果，但是，有些人往往吃完饭就马上去运动，有的或是去运动就不吃饭了，这样的做法是非常不科学的。
一、饭后多少时间可以运动？
一般来说，饭后运动一般在吃完饭后的0.5--1小时较为适合。
为什么饭后不能立马运动呢？
因为在我们刚吃完饭，胃里装满了食物，如果你在这个时候进行运动的话，会给消化器官带来压力，这时可能就会引起腹痛了。而且消化器官在对事物进行消化时需要大量的血液供应，当你运动时，骨骼肌也需要血液来供应，这时就会造成血液供应的不足，胃、肠蠕动功能减弱，从而引起消化不良。
如果是本身就有胃部疾病的人，就更不能饭后就立马运动了，这样可能会使疾病的复发，或者导致胃病的加重。
所以，饭后要注意间隔一段时间在运动，而且尽量避免做太过激烈的运动，如果要进行正式的较为激烈的锻炼的话，建议在1.5个小时后进行。
二、适合饭后的运动有哪些？
1、站立
比如靠墙站立。饭后半小时，夹紧臀部，把你的整个背部紧贴在墙壁上，你的臀部、背部、腰部、头、脖子、手都尽量的贴紧墙面。
这种贴墙站立的方法特别适合想减肥却又懒的去做系统的减肥运动的宝宝们，大家可能看着觉得很简单，其实当你坚持大概十分钟你的腰就会感觉很累了。这个动作最少要坚持20分钟，才能有一定的效果。
2、散步
熟话说“饭后百步走，活到九十九“。饭后散散步有助于消化器官的消化，对你的健康有帮助。饭后适当的散散步可以使脂肪的堆积减少和避免胃酸分泌过多。散步的时候可以选择在公园有鹅卵石的小路赤脚走，这样可以对身体各部分的功能起到调节作用，也能对某些疾病起到辅助治疗。
3、广场舞
广场舞在中等年纪的人的火热程度相信大家也都知道了吧。适当的跳跳广场舞可以舒展我们的筋骨，提高我们身体的协调能力，并能使我们疲劳的一天等到释放，经常跳使我们的体态更加轻盈，有助于保持身材的匀称。
三、饭后运动的注意事项
1、本身的体质较弱多病、胃下垂、较严重的胃部疾病的人不适合饭后运动。
2、饭后不能立即吃水果。至少要间隔半小时以上，这样可以防止因消化不良引起腹胀、便秘等不良症状。
3、饭后不要立刻喝茶或汽水，
4、饭后不应马上冲凉或进行游泳，如果饭后马上进行游泳或洗澡会使血管扩张，对血液的需求增加，这时消化也需要血液，就会造成血液的供应量不足。不仅如此，水造成的压力会对胃肠的消化能力减弱，所以游泳和洗澡都可能会引起消化不良，有些人可能还会出现腹胀、呕吐的情况。
如果确定要健身，那么的健身前的那顿饭就不要吃太饱，可以在健身后加餐，但也别多吃
一般是半个小时，如果运动时肚子会痛就休息一下，再运动试试
大约半个小时
这个因人而异，大约半个小时吧
休息30到40分钟
半个小时后