最近严重失眠,晚上睡不着,白天没精神,有没有不用吃药的治疗啊?
你好!谁说治失眠就要吃药,也许是工作压力大导致的,做做理疗就能有效改善失眠。天津东兴医院理疗科就有治疗失眠的好方法。
失眠对人损害相当大,靠吃药来解决只是暂时治表,根本还需找原因,最好是用经络治疗来达到治本,同时要调整本人心态。
不要把睡眠看得太重,能睡就睡,不能睡就不睡,不要到了点就躺在床上,这样越会睡不着;培养良好的情操,要以积极的心态面对生活中的每一天,不要把工作中的情绪带到生活上来,也不要把生活中的不顺心带入到工作中去;平时多吃一些助眠食品,像核桃、桂圆、大枣,不仅可以补身体,更是治疗失眠的简单方法,方便又实用;睡觉的时候如果睡不着,就想像自己睡在特别柔软的地方,那里有自己一直梦想的一切,慢慢就睡得着了;
要学会自我调节,合理安排时间,早睡早起。
这个状态持续多久了?建议你睡前锻炼下哦,还不行就中药进行调理
你白天适度锻炼。晚上热水泡脚,喝杯热牛奶,听听轻音乐。然后在床上盘腿而坐。有睡意再躺下。
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