失眠吃褪黑素有用吗？什么时候吃好呢？
不建议长期服用
褪黑色素可以改善睡眠，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。
一般睡前30分钟服用。
失眠可以喝点玫瑰花茶，玫瑰花茶具有很好的疏肝解郁，保肝护肝的功效，经常喝有助于睡眠
当然有效果喽！
失眠吃褪黑药物。睡不着，可以试着在睡前到操场健走一个小时，回到家中洗个澡，就寝，如果还是睡不着，可以喝一碗热粥，吃颗安眠药，我想都有助于睡眠。人体有许多器官都是在夜间排毒与休息，如果长时间的熬夜，有可能会导致心肌梗塞，甚至猝死，现代人生活压力大，每天朝九晚五，还必须加班加点，为了事业，每天熬夜，但如果能够善用时间，将时间做合理的安排，我想大多数人都不用熬夜。熬夜度身心的危害是巨大的，新闻报道有许多人都是因为长时间的熬夜，而导致猝死。有九成的人熬夜，不是在工作与学习，而是在划手机和追剧，玩网游等，俗话说：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”珍惜时间就是珍惜生命，子曰：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”时光就像滔滔江水般，一刻不停歇的往东方流淌。上帝最公平的就是归于每个人一天都是24小时，如何运用，我想就是因人而异。
规律的生活作息，我想是维持良好睡眠的必须关键，尽可能的让自己的生活作息规律，我想会对你的失眠状况有所改善。尽可能的吃医师开的药方，保健食品没有经过医师的诊断，药效因人而异，所以尽可能的不要擅自服用。
有的时候在床上翻来覆去，就是睡不着，躺在床上，到了凌晨两三点，还是无法入睡，很可能是白天喝了许多茶或是咖啡，或者是玩过头了，导致精神亢奋，尽可能的维持平和的心态，规律的运动，深呼吸，我想会对你失眠的状况有所助益。
属于保健品，有辅助治疗的作用。
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