查出自己有糖尿病前期，有没有什么办法可以降低血糖康复呢？
不懂就来问问大家，体检查出自己有糖尿病前期，有没有什么办法可以降低血糖康复呢？
如果空腹血糖>6.1，或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，这种被测者随时都可能转为糖尿患者，但是，这类情况如果加以重视可以逆转。
对这类人群的建议如下：
（一）管住嘴
有人说，预防糖尿病就要做到“吃糠咽菜、忍饥挨饿”，这话不无道理。
（1）控制主食量：从现在开始每顿饭掌握7、8成饱，但是，也不能太饿。而且要学点营养学知识，合理安排每日总热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。蛋白质不能缺，碳水化合物，也就是米面要控制。
（2）虽然要少吃，也要细嚼慢咽，把自己每餐吃饭的时间控制在20分钟以上。细嚼慢咽的目的是为了让自己感受到饱的感觉，防止吃多。
（3）每天早中晚吃饭的时间要相对稳定，保持规律。
（4）忌辛辣食物，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等，因为辛辣食品容易加重燥热，因此糖尿病患者应该避免。
（5）从此远离烟酒。因为烟酒会干扰身体的能量代谢，导致内分泌紊乱，诱使糖尿病发生。
（6）少吃甜食和酸性食物，因酸性食品容易提高血糖。多吃蔬菜。多吃坚果。
（二）迈开腿
（1）起居规律，避免熬夜和过劳。
（2）坚持每天的体育锻炼，例如，慢跑，太极拳。
（3）如果体重超标，则应增加运动量，促使自己减肥
（三）定期复查血糖
建议每周测量一次体表血糖（扎指头），每月测量一次糖化血红蛋白（抽血），如果发现血糖持续增高，应及时用药控制。
祝健康快乐！
对于前期的情况，如果注意饮食，适当运动，可以减缓甚至彻底控制住血糖。一定要树立信心。
首先从现在开始不要吃含糖食物，都要吃无糖的，不要吃米饭，严重的需要胰岛素来控制。
管住嘴、迈开腿，如果效果不明显可以考虑药物干预。
1、增加运动：运动是预防糖尿病的关键因素之一。保证每周做150分钟适度的体育活动。每天至少运动1次；每日运动不少于30分钟；每周确保运动5天；运动时的适宜心率为170减年龄，以中、轻度的有氧运动为宜。
2、合理膳食：控制能量摄入，规律饮食。尽量以粗粮，全麦、淀粉类食物为主。多吃蔬菜，适量豆类和水果（以含糖量低的为宜）。减少蔗糖的摄入，如饮料、甜点等。控制饮食中盐的摄入，建议每天6克左右。避免饮食中饱和脂肪的摄入，如动物脂肪、奶酪、黄油、酥油和奶油及动物内脏。多吃新鲜食物，尽量避免加工过的食物。
3、药物干预：我国2型糖尿病防治指南里说如果在强化生活方式干预6个月效果不佳且合并有其他心血管疾病危险因素者，可考虑药物干预。治疗糖尿病的药物，如二甲双胍、等药物可以有效预防2型糖尿病，尤其适合那些合并肥胖、高血脂、高血压等心血管疾病危险因素的糖尿病前期人群。
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在饮食上多调整
主要是控制饮食，吃个八成饱。适当运动。
尽量少吃含糖量高的食物，平时注意节食，多运动就行了