健身问题请教
本人22岁，想办张健身卡减肥，但不准备请私人教练。身高160，体重目前115，腿、手、腰上都有肉，尤其是腿上，所以我应该做些什么运动?
类似你这种情况，建议主要还是有氧+器械，可以慢跑、瑜伽，配合适当的器械拉伸等。此外，注意作息调整和饮食搭配，不要吃太多高热量的食物。
没必要办健身卡,在校园里就可以运动了
建议选椭圆机，或在跑步机上快走，这样可以减轻膝盖和脚踝的压力。动感单车更适合身体体能好的人，待运动一段时间后，身体各方面机能都提以了提升再去上单车课
单纯想减脂的话，不用请私教，自己练也可以有很好的效果。健身房的跑步机、椭圆机都是做有氧减脂的利器。纯做有氧运动的话，这两种器械持续运动四十分钟就可以了。
你还可以上健身的公共操课，比如有氧舞蹈、核心训练、高强度间歇有氧、动感单车等等，这些课程对减脂也都是很有效果的。
不过要根据自己身体的实际情况来选择运动方式和运动的强度。比如体重过大的人，建议首选椭圆机，或是在跑步机上快走，这样可以减轻膝盖和脚踝的压力。操课的动感单车更适合身体体能好的人，待运动一段时间后，身体各方面机能都提以了提升再去上单车课
最后还要说一句，如果想减脂效果更好，那么还要配合饮食结构的调整。少吃高脂高热量的食物，一日三餐正常、少吃或不吃零食、不喝含糖的饮料
我觉得跑步和瑜伽就可以，不用去健身房
有点肉才吸引男性
这些问题都该请私教，知识是有价格的。
多吃蔬菜，可以增加代谢，跑步时要注意运动前后的热身和拉伸
每天慢跑1小时肯定瘦腿
有氧（跑）操+壶铃等器械辅助。每天1小时就可以了，汗水没有白流的！祝你健康。
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