为何晚上经常失眠睡不着并且有抑郁情绪（不是抑郁症）？应该如何控制？
晚上失眠与心理或精神因素有很大关联，情绪焦虑、紧张、经常感觉压力大、人际关系矛盾容易导致失眠。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%，其被认为是引起失眠最主要的原因。告别失眠，保持心情精神放松、避免西药伤害外，“宜眠因子”负离子可有效解决失眠难题，是治疗失眠最被医生推荐的自然疗法。
铁道部劳动卫生研究所经多年研究，空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，它能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果较为明显。
小粒径负离子也叫轻离子或小离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负离子。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。
我教你一招，三天见效，你不是睡不着吗？那你就别睡，你就不睡觉呆上三天，你试试你还失眠不？不信你试试！三天准见效！
最主要的让自己有事情可做
首先，察觉一下自己是不是有表达不畅的习惯，压抑的情绪人，容易变成头脑中的想法，挥之不去，所以良好的表达习惯很重要。
其次，看看自己不是有什么重大的心理关切没有及时的处理，没有经过处理的关切容易转化成情绪，酝酿久了，就会睡不着。
最后，已经影响到睡眠了，虽然不是抑郁症，但是找专业人士看一看还是非常有必要的，防患未然会更有利。
转移注意力、激发身体的活力。这是调节抑郁情绪和治疗失眠的两个基本要素。至于方法就很多了，根据自己的爱好选择。
白天一定要运动，至少运动一小时，跑步最好，会让你感到快乐的。人快乐了，就不会抑郁，也不会失眠。
放松心情，不要紧张，不要有压力，睡前喝一杯热牛奶，或吃一只香蕉。必要时可以口服一片舒乐安定助眠。
交友，喝酒，体育活动都可以。
积极锻炼身体。