在家里如何制定自己的健身计划，主要是瘦身、减腹部赘肉。
你的目的性很有针对性，那就是减脂。想减脂，最有针对性的、最有效的运动方式就是有氧运动。在家里不借助器械做有氧运动，除了你跟一些视频跳健身操的形式外，更推荐你买一辆简易的动感单车，每天进行四十分钟的骑车有氧。效果会非常不错的。
如果想效率更高，还要配合饮食。少吃或不吃高脂高热量的食物，不喝含糖饮料，不吃零食
瘦身、减肥类的，还要结合饮食营养等方面，科学安排。
首要是控制饮食，少肉多素，生活规律，可以喝喝祛脂茶，比如普洱、乌龙、铁观音等等
可以买个跑步机，在家练练
根据个人情况来定制
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