不失眠，但多梦，应该怎么办？

关键字：失眠 更新时间：2019-01-15 00:56:03 119次访问

主要应做好以下几方面：　　

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。　　

2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。　　

3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。　　

4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。　　

1.多吃蔬果，补充维生素C，提高身体免疫力； 2.多吃主食补充碳水化合物，碳水化合物可以帮助血清素增加，促进愉悦感增加； 3.多吃对肝脏有益的食物，增加愉悦感。

1.避免进食含有刺激性的食物； 2.避免进食油炸烧烤类食品及垃圾食品。

让自己适当做点运动

不要太劳累，可以出去散散心

神经上出现问题了，中药疗法（静神安宁汤）治疗效果相当好

顺其自然，应该不是大问题，放松了就会好的哦。

应该是太虚了。。多吃点温补的东西

放松心情  有条件的话 旅旅游 散散心

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