排便非常的费力气啊，吃水果和蔬菜，还是时不时就便秘了，老便秘如何调理？
a态基源？
可以喝点益生菌啊
少坐多站，吃香蕉，喝粥
那是因为你属于热体，只要吃了燥热的食物就会便秘了。
最好去吃点中药调理
你好，根据你的描述，清晨空腹饮凉的开水或柠檬水(凉开水加柠檬汁加蜂蜜调制而成)，可以促进肠胃蠕动、排出宿便。早餐吃燕麦粥(无糖的纯燕麦片煮成或用微波炉加热而成的粥，加牛奶食用)，可以滑肠通便。
建议意见：养成定时排便的好习惯，可以适当服用清胃黄连黄丸、新清宁片、五子润肠丸等。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！
，乱七八糟健品，无助于任何病理性的，症状，，得以改善，你可以，喝点酸奶，等益生菌的饮品你也可以，到中医馆去，让老中医，帮你调理一下，
乱吃保健品无助于任何病理性的症状得以改善
吃香蕉，芦荟，很快可以解决的
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