近视如何补充叶黄素？
近视如何补充叶黄素？
叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。饮食多食：南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。
每天一粒，有点用处
正常饮食就可以
食补加药补。★食补，可以吃含叶黄素较多的食物。如，菜蔬，绿色蔬菜，菠菜、西兰花、小白菜、萝卜等，玉米，蛋类等。适当吃点叶黄素营养药品，如，叶黄素脂类营养药品等。
热门标签：