到底怎样才能减肥？先有氧还是先无氧？
利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。
先无氧45分钟 ，随后有氧30分钟或以上，可以达到最佳效果。
无论减脂或是增肌都应该先以无氧运动然后采取有氧运动，这样可以避免先有氧后体力达不到无氧运动的标准而使无氧当中肌肉受到伤害，如果要先有氧的话，也可采取有氧与无氧间隔时间长为标准，比如上午有氧，下午无氧，或是今天有氧，明天无氧的方式。。。。。
肯定先做有氧运动了，无氧太胖你不一定做的起来
先有氧，做些跑步拉伸的运动，然后再去做些对应不同部位的器械
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