之前因为饮食不规律胖了不少，连续去健身房半个月了，练得也很累，为什么体重还是没多少变化？
一、能固定你的健身时间最好，每次健身在几点到几点之间。
二、减脂，以有氧为主，力量一周两三次，整体健身时间不要超过一个半小时，包括热身和拉伸。
三、健身频率要不过分，不要每天都练，给身体充分的休养和恢复。
四、饮食，规律饮食。改变早餐饮食结构，米面摄入减少三分之一，多次少量喝水，在晚上八点之后不 要吃东西。
五、睡觉很重要，很重要，很重要。
六、合理安排训练内容，这个需要你找教练，或者参阅资料。
肌肉网上有很多文章，可以多看看，不要急，才半个月，健身是需要长期坚持的哦！把健身融入你的生活，变成生活习惯。
方式方法要正确，饮食习惯要改，才半个月不一定能看到什么效果的，坚持下去
减的是脂肪，增加了肌肉吧
这个要坚持每天健身，同时合理饮食。
要做好长期斗争的准备
只有锻炼也不行，还得注意饮食和睡眠。无节制饮食和过度睡眠都会抵消运动减肥效果。
继续坚持就可以
运动要与合理饮食和健康作息配合起来才有减肥作用。
控制饮食了吗
动动要与合理饮食和健康作息配合起来才有减肥作用。
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