凌晨一点睡觉想把生物钟摆正该几点起床？

更新时间：2019-02-06 07:37:04 185次访问

只要每天精神好，睡眠时间没有强制性的标准，因人而异

夜里十一点前睡觉，早上八点左右起床，上班的话，七点左右起床，坚持一周试试

晚睡晚起，生物钟是调整不过来的。只是多休息而已。除非是习惯。

7左右起床就差不多了

亲：试试自然醒呵呵。

如果是壮年，早上六七点起床够了

反正是加8个小时吧

睡眠充足就行，7，8个小时够了吧

九点左右起床

睡眠足够就行，也不要睡太多

最好是十点前睡觉，早上七点左右起床！