分段睡眠应该是一天中的那些时间段？
我现在上初二，寒假学习任务重，分段睡眠应该是那些时间段？
许多人都说，熬夜到了后半夜一定会效率低下，但熬夜是没办法的办法。那么应该怎么办呢？
在有条件的情况下可以使用分段睡眠的方式，按照睡眠规律帮助身体快速恢复精力，有助于提高工作效率。
人的最小睡眠周期是90分钟，如果在前一天忙到凌晨的情况下，第二天中午进行一段90分钟的午觉，那基本可以解决熬夜带来的疲倦和迷糊。如果不行的话，能休息10~20分钟也好。
熬夜有风险，传说中的分段睡眠可以拯救加班族吗？
具体休息时长的推荐可以参考我们昨天午睡话题
记住这2个午睡时长，能快速恢复精力又不用醒盹
对大多数人来说，最佳的分段睡眠时间是下午14：00~17:00，而早上07：00~12:00，则要尽量抵制自己的瞌睡虫，同理，不想熬夜太晚的话，晚上18:00~20:00同样不能打盹。
最坏的打算是，如果你忙到要把睡眠时间压缩到极限，那么可以尝试分段睡眠的方式，每次睡90分钟就起床，一天内的分段睡眠不要低于三次，这样才能保证精力充沛，不会因为迷迷糊糊而耗费更多的时间。
13点到13点半较好
晚上22:00~次日06:00
一般是晚上9点睡眠，早上6点起床，中午11点半到12点午睡，这三个阶段要把握好，就能保证有足够的睡眠时间和充足的精力。
子午觉，主要就是子时和午时这二个时间段。子时可以相对休息长一些时间，达到4小时左右；午时一般一个小时就可以了。
下一篇：上火能吃甘草榄吗
热门标签：