怎么在一个月内快速练出六块腹肌？
时间太短，半年比较合适。一个月暴力炼容易把身体弄伤，得不偿失！！！
半年比较好筹划，循序渐进。第一个月每天慢跑5公里。做50个仰卧起坐。饮食上注意尽量不要摄取高脂肪高蛋白的食物、第二个月开始加强，8公里慢跑，100个仰卧起坐...再后边以身体条件加强。配合健身房。半年应该能出效果...
不可能要循序渐进
首先要看你的基础和体质，然后一个月的时间太短。
其一要看个人的具体情况，承受能力；其二是个人体质；其三是时间精力条件；其四是方法。一般来说，只要能坚持，做仰卧起坐，一年半载很多人都可以练出来，但你说的时间太紧了，
首先说，没有什么快速、短时间练出肌肉的方法；这都是平时训练一点一滴靠付出和汗水积累出来的。
其次，如果你体脂率高，那么你应该从做有氧降体脂开始
先看你目前体脂含量多少，如果体脂含量在18左右的话结合饮食和科学训练能在一个月内达到。
不知道你现在什么状态，越是快速见效的方案越需要针对个人情况进行定制才能保障安全高效
一个月是不现实的，坚持吧
好好训练 循序渐进
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