便秘怎么办
有很多人在日常生活中可能都会出现过排不出大便，腹胀别闷，难受的经历。如果便秘严重很有可能就会导致痔疮，时间久了还会出现面色晦暗，容易长暗疮以及口气重，可以通过以下进行改善便秘：
（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分；要常吃利于通便的食物，如富含纤维素、微量元素的新鲜蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：特别是有规律的排便习惯可以刺激肠道蠕动；坚持适当的体力劳动或运动健身: 做家务、做操、慢跑、游泳等；
（3）正确的心理情志调养：改善情志，舒畅情绪，也是治疗和预防便秘的关键；
（4）合理调治及用药：严重便秘者切勿经常使用如大黄、番泻叶等泻药，经常服用会产生依赖性，正常运动减弱，加重便秘。
吃火龙果或者紫酒啊，通便效果一流的
平时要注意饮食方面的问题，慢慢的调理身体，也可以看看中医调理身体试一试~~~~
多吃粗粮，多运动
便秘原因最常见是饮食因素，主要是粗纤维摄取不够，喝水少，胃肠本身代谢因素，其次是有家族史。建议吃粗纤维的食物如地瓜，麦片，芝麻糊，多吃菜类，多吃猕猴桃，火龙果等。不吃苹果，番石榴。
长期便秘患者该如何改善呢：
1、首先平时要多吃水果青菜，食物要吃易消化的，通便润肠道的食物，可以吃酸奶，西瓜，红薯，南瓜，洋葱，火龙果，香蕉，玉米等食物，要多喝水，适当运动，加长体内排毒，避免辛辣食物；
2、可以进行腹部热敷和按摩处理，养成每天排便的习惯；
3、如果出现大便干燥和排便困难，可以用开塞露通便处理；
4、平时还可以服用芦荟胶囊，用番泻叶泡水喝。
多活动，吃蔬菜水果，可以吃点通便药
你从小就便秘，说明你从小肠道健康都是不太好的，这个必须要引起注意了。便秘跟肠道的菌群失衡有很大的关系，剖腹产的小孩或者不喂母乳的小孩肠道都是比较敏感，肠道病占的比例比较大。
我建议你现在开始补充益生菌，慢慢调理肠道，补充益生菌。短期如果便秘难受，可以用开塞露缓解下情况，但是不能长期用，对身体不好，但是可以缓解一两天的便秘带来的痛苦。
我个人也是去一个陌生的地方或者吃点上火的东西就会便秘，肠道也不好，现在是吃禅净，日本的一个NS乳酸菌。
就你所说便秘原因是入量不足，也就是很多减肥人的共同表现。食物在肠道滞留时间越长大便就越干燥。再有就是肠道益生菌过少，要补充益生菌。还有就是饮食结构，不要偏食只吃细粮不吃粗粮、蔬菜、水果。要合理进食粗纤维食物主食要保证每顿有10/100的粗粮摄入。多吃芹菜油菜、罗卜、韭菜、豆角。
调节肠胃是可以好起来的
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