中学生跳绳减肥
172cm80kg，只练跳绳能减肥吗？一天跳多少下？怎么坚持下去？
只要你坚持跳绳，当然能减肥了！
1、可以减肥，能使全身的肉变得结实有弹性，减少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身体动作敏捷。
2、可以长个子。跳绳可以促进骨骼的生长，从而达到长个子的效果。
3、能锻炼耐力。经常跳绳的人，能很好的锻炼耐力。
4、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。
5、可以预防糖尿病、关节炎、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。
6、能增强人体呼吸和神经系统的功能。
7、能减少心血管疾病发作。
8、能够使人短期内增强弹跳力。
9、可以增强平衡力，提高整体运动
10、能帮助我们很好的放松情绪，能缓解腰酸背痛
初练跳绳者：每天 50- 110 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
正常：每天 380- 520 次。分2次，间隔1分钟。
如何坚持：拿一张你喜欢的偶像的照片，每当想放弃时，看看他（她），给自己动力。
多想想你瘦下的样子，坚持会为你打造更好的台阶！！！
还是很不错的
正常来讲，跳绳要半个小时，但要分2~3个阶段进行。
坚持就有希望
跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能瘦腿。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说只要跳那么10分钟就想快速减肥了。实验表明，运动的前40分钟消耗的都是身体内的糖分，脂肪只有长时间运动才会消耗。所以想要跳绳减肥的话最好能跳40分钟或以上。当然跳绳的减肥效果是非常不错的。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
还要注重睡眠和饮食 以及心理健康 可以的话跳400以上 叫一个严格的人监督你
跳绳和跑步一起
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