最近北京天气特别冷，这样的情况下锻炼怎样才有益健康？
冬季跑步不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的意志力，因为冬季天气比较冷，能从温暖的被窝里爬起来跑步可是很不容易呢，冬天跑步需要注意什么呢?
雾霾天尽量不要去跑步
冬季北方的天气雾霾天比较多，这个时候建议您不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。
出门多穿衣服
冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，出门跑步的时候，记得多穿些衣服，最好是拿着羽绒服，里面穿运动服装。
选择适合自己的跑步距离
不管是年轻人，还是年老者，都应该选择适当的路线，前期可以选择短路线，后期可以根据需要选择长路线。
跑步之前要热身
跑步之前记得热身，尤其是冬季跑步，突然脱下衣服跑步可能身体不适应，尽量热身时间长点，然后再跑步。以慢跑为主冬季跑步尽量选择慢跑，慢跑的方式有助于健身，快跑不是每个人都适合的，需要根据自己的情况选择。
跑步途中注意脚下
冬季下雪之后，地面可能会有冰、雪，这个时候去跑步一定要多注意脚下，虽然有防滑的鞋子，但是还是要注意一下。
不可乱脱衣服
您见过冬季光身跑步的人吗?这不是任何人都可以的，您千万不要乱脱衣服，以防感冒。
最好有朋友一起跑步
冬季跑步最好和朋友一起，这样不仅能相互之间有个照应，而且一起跑步还会多一份乐趣。何乐而不为呢?
最近北京天气特别冷，锻炼对身体健康不好。
低温天气不适合锻炼，在下午气温较高时段进行适当运动即可
这个要看空气好不好，
有条件的话室内自行车,跑步,健身
要做好热身运动
锻炼身体与天气没关系 春夏秋冬 刮风下雨 都不能阻挡锻炼
可以选择午后两点左右在户外锻炼。
快走吧，，，，，，，，，，，，带好护具，注意安全，走起。。。。。。
因人而异，主要看你的身体状态，好的情况可跑步。岁数大的人可打太极。时间为太阳出来运动为好。
上午十点多可以出来活动活动
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