每天晚上做无氧运动对体考有帮助吗
我每天晚上20：40回来后都会做20分钟无氧运动（俯卧撑10个，仰卧起坐30个，下蹲起50个，背肌100个，高抬腿50个，跳绳500个）这样对中考体育（千米跑，跳绳，跳远）帮助大吗
有一定帮助
但是这跟时段关系不大。以无氧训练达成增肌目标，主要考虑三个因素：运动强度，营养补充，休息恢复。
1.运动强度不够，肌肉纤维不会有破坏－修复的过程，就不会增加围度。虽然哑铃练习也可以增肌，但大重量训练对增肌效果更为明显，可以考虑每周增加1-2次大重量训练。
2.肌纤维修复需要多种营养素，最重要的是蛋白质。
3.肌肉生长不是在运动时，而是在运动后休息阶段，所以休息好很重要。
另外，如果还未成年，身体激素水平也会影响训练的效果，所以女性、少年如果不依赖补充激素，几乎不可能练成大块头。这个最好不要人为改变。
这20分钟每天只做一样就好，这6样每天轮着来，效果会更好些
毋庸置疑，肯定有帮助的！
这个是有一定帮助的，
当然有帮助,不过不要做得过量了,这样你的肌肉就会酸痛~~~
如果是应付考试，我觉得应该找对应项目，跑步、跳绳和立定跳（蛙跳）
当然会有帮助了
百分之百有效果，但千万不要过量。
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