便秘怎么办？
经常便秘的人，应当坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
1．坚持参加锻炼对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励患者参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。2．培养良好的排便习惯进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。3．合理饮食老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。4．其他防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。多运动，多喝水，保持身体的水分，可以吃一些润肠通便的药物，或者用外物润滑
找原因，去医院检查是什么原因导致的便秘。导致便秘的原因有很多，有疾病导致的，有不良习惯导致的，有生理性的，等等。
有人说香蕉无助于缓解便秘是因为香蕉里的纤维素少，其实不对。香蕉里含有大量鞣酸，鞣酸能吸附水，有止泻作用，儿童止泻药里常用到鞣酸。这是香蕉不能治便秘的原因所在。
不管是病理性便秘还是生理性便秘，还是不良习惯导致的，想缓解、治愈便秘都需要做一件事，就是重新养成一个良好的排便习惯，每天早上（基本是早上，特殊病人可以根据自己情况安排时间）定时去排便，不管有没有要排便的感觉，都要去坐马桶（或蹲坑），多坐几分钟，大便出来更好，没出来也没事，只要每天坚持，神经系统和肌肉系统就会重新建立反射机制，养成习惯，以后到这个时间就会出现排便反应，便秘就痊愈了。
当然，病理性便秘一定要治疗那个病因，病因治不好，便秘不会好。如果病因没治好、也不养成排便习惯，而只用导便药物，则不仅治不好便秘，还会使便秘加重，因为越是用药物导便，神经系统和肌肉系统的反射能力越弱，越不能自主排便。
便秘也属于现代病。现代化的优越，让人们越来越懒，饭都不要做，张嘴就有吃的。出门两步路都懒的走，要坐私家车。 现代化的生活，造就了许多的现代病。人是一种动物，动物需要运动。 古人说的好—— 绳命在于运动。 现代人缺少的就是运动。
多吃粗纤维的食物，多喝水，保持适量的运动
多吃青菜或者长纤维的食品，多喝水，加强锻炼，都会有帮助，实在不行可借助外力，如开塞露等
来支开塞露可以让你舒服
揉腹，多喝水多吃青菜，少吃辛辣刺激的食物。严重者可使用开塞露，希望可以帮到你！
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