如何保护好颈椎

更新时间：2019-03-17 21:41:43 132次访问

我母亲也是颈椎不好，这几年好多了，没怎么犯病过，
少低头（比如打麻将）
有事没事转转脖子（顺逆时针两三次）
多去跳跳广场舞（活动筋骨，还放松心情）
每天找人帮忙按摩颈椎（15分钟左右）
希望能帮到你

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损

站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。

需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。

回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。