任何有效减肥
一是改善饮食结构，合理搭配荤素，二是加强运动锻炼，根据自身体质，制订运动计划，三是加强心理调节，保持心情舒畅。
正常饮食保证身体所需消耗，合理运动可以有效燃烧体内脂肪，消耗卡路里。当然还能起到一定的塑身效果
少吃多餐，合理运动
少吃饭，多锻炼、持之以恒。
少吃点饭，散散步，心情开阔一些
改变食物的结构减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。另外日常三餐中可以多吃流质食物，用流质食物代替日常膳食也是不错的选择。
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